الأناقة العربية

منتدى رائع مستفاد منه
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 فوائد الرياضه على اجسامنا

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
همســـ شقاوة ـــة
المـــــديــــــرة
المـــــديــــــرة
avatar

انثى
عدد الرسائل : 324
العمر : 22
الموقع : www.ana9a.3arabiyate.net
العمل/الترفيه : ادرس
المزاج : فرحة
تاريخ التسجيل : 02/11/2008

مُساهمةموضوع: فوائد الرياضه على اجسامنا   الإثنين يناير 26, 2009 7:36 am

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
...........................
من منا يمارس رياضة؟



من منا يجعل الرياضة من اساسيات حياته (روتين يومي)؟

كم من الساعات تستغرقها للجلوس قرب أشعة التليفزيون ولكن كم من الدقائق التي تمارس فيها الرياضة؟

تعتبر الرياضة من الاساسيات المهمة في حياتنا ولكن الكثير منا يغفل فائدتها قد يكون لان البعض يتحججون بأن ليس لديهم الوقت لممارستها وانشغالهم وقد يكون ايضا لان تأثيرها وفائدتها على الجسم لا يتم في وقت قصير وانما يحتاج الى فترة من الوقت ترتبط بعوامل الرياضة وعدد مرات مزاولتها وقوة الارادة والحزم والانتظام في ممارستها.

والرياضة مهمة لكل الفئات فهي مفيدة للشباب والفتيات والحوامل والمرضعات والشيوخ والكهول وكذلك المعوقين.

وللرياضة فوائد كثيرة منها : الحفاظ على الوزن والوقاية من السمنة والوقاية من الاصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم وامراض القلب وتقوية عضلات الجسم والتخفيف من مشاكل امراض المفاصل والروماتيزم وهشاشة العظام وتحسين الحالة النفسية والمعنوية حيث انها تساعد على التخفيف من القلق والاكتئاب والمشاكل النفسية.

والمشاكل النفسية باحراق الدهون المختزنة بالجسم من هنا نجد ان الرياضة تعتبر ضمن اساسيات الوقاية من الكثير من الامراض المزمنة.

أين نمارس الرياضة وكيف؟

ليس بالضرورة ان تكون هناك اجهزة لممارسة الرياضة او اماكن معينة بل يمكن ممارسة انواع كثيرة من الرياضة دون الحاجة الى اجهزة او اماكن خاصة مثل : طلوع السلم عدة مرات والجري في المكان والسباحة ونط الحبل والمشي بسرعة وركوب الدراجة.

وعند ممارستك للرياضة يجب ان تعرف الاتي : لا يوجد افضل نوع للرياضة فكل واحد حسب ما يتاح له من رياضة وتبدأ فوائد الرياضة في الظهور بعد 6 اسابيع من بدايتها وتكتمل بعد 6 شهور ويجب الانتظام في ممارسة الرياضة بحيث تكون ثلاث مرات اسبوعيا وبانتظام واقل من ذلك ليس له فائدة ويمكن ان تكون اكثر من ذلك او بصفة يومية على ان تكون من 20 ـ 30 دقيقة وان لا تقل عن ذلك وشرب كمية من الماء لمنع حدوث الجفاف.
__________________
تحياتي


أمـــــــــــــ المشاعرــــــيرة

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ana9a.3arabiyate.net
exandarani

avatar

عدد الرسائل : 429
تاريخ التسجيل : 04/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضه على اجسامنا   الثلاثاء يناير 27, 2009 4:42 am

يسلمووووووووووو اميره موضوع مفيد جدااااااااا
انا عن نفسي بحب السباحه جدا وبمرسها الحمدالله وكره القدم وبمرسها مع اصداقي علي حسب
ظروف الدوام بس بجد الرياضه شئ مفيد جداااا لكي تحياتي وتسلمي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
همســـ شقاوة ـــة
المـــــديــــــرة
المـــــديــــــرة
avatar

انثى
عدد الرسائل : 324
العمر : 22
الموقع : www.ana9a.3arabiyate.net
العمل/الترفيه : ادرس
المزاج : فرحة
تاريخ التسجيل : 02/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضه على اجسامنا   الثلاثاء يناير 27, 2009 9:59 am

يسلموووووووووووووو على المرور الرائع وشكلك نحيييييييييل كتير عشن بتمارس الرياضة هههههههههههه او العكس صحيح ههههههه
بدون زعلللل

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ana9a.3arabiyate.net
 
فوائد الرياضه على اجسامنا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأناقة العربية :: ركن التغذية والصحة والرجيم-
انتقل الى: